Comparison of Muscle Growth and Dynamic Strength Adaptations Induced by Unilateral and Bilateral Resistance Training: A Systematic Review and Meta‐analysis

Actualmente, existe un gran debate sobre la superioridad propuesta de algunos ejercicios de fuerza para inducir adaptaciones musculares. Por ejemplo, algunos sostienen que el ejercicio unilateral (es decir, un miembro a la vez) es superior al ejercicio bilateral (es decir, ambos miembros). Cabe señalar que aún no se ha determinado una respuesta basada en evidencia a esta pregunta, en particular en lo que respecta a la hipertrofia muscular. Tras analizar la limitada literatura existente los autores no encontraron evidencia de hipertrofia muscular diferencial entre las dos selecciones de ejercicios. Las ganancias de fuerza parecen seguir el principio de especificidad.