Effects of Different Resistance Training Frequencies on Body Composition, Muscular Strength, Muscle Quality, and Metabolic Biomarkers in Sarcopenic Older Women

Investigadores: Vanessa R Dos Santos, Melissa Antunes, Leandro Dos Santos, Matheus A Nascimento, Fábio L C Pina, Nelson H Carneiro, Michele C C Trindade, Danielle Venturini, Décio S Barbosa, Edilson S Cyrino

Año publicación: 2024

Medio: Journal of Strength and Conditioning Research

Etiquetas: ejercicio físico y actividad física, envejecimiento/senescencia, músculo, sarcopenia, sexo biológico

Categorías: Clínica, Ejercicio Física/Actividad Física/Test

Este trabajo evidencia que 12 semanas de entrenamiento de fuerza realizadas a una frecuencia semanal más baja (2 veces por semana) son tan efectivas como una frecuencia más alta (3 veces por semana) para mejorar la fuerza muscular, la masa muscular y la calidad muscular en mujeres mayores con sarcopenia.

Abrir el Paper