Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta-analysis Exploring Acute and Chronic Effects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables

Las superseries proporcionan una alternativa al entrenamiento de fuerza tradicional que ahorra tiempo, reduciendo la duración de la sesión sin comprometer el volumen de entrenamiento, la activación muscular, la recuperación percibida o las adaptaciones crónicas en la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza y ​​la hipertrofia muscular. Las superseries son un método de entrenamiento de fuerza que implica la secuenciación de dos ejercicios o más o ningún descanso entre ellos.