Efects of Resistance Training Volume on Physical Function, Lean Body Mass and Lower‐Body Muscle Hypertrophy and Strength in Older Adults: A Systematic Review and Network Meta‐analysis of 151 Randomised Trials
Investigadores: Régis Radaelli, Anderson Rech, Talita Molinari, Anna Maria Markarian, Maria Petropoulou, Urs Granacher, Tibor Hortobágyi, Pedro Lopez
Un volumen bajo de entrenamiento de fuerza puede mejorar sustancialmente la función física de los adultos mayores sanos y beneficia la masa magra y el tamaño muscular independientemente de la duración del programa, mientras que un volumen más alto parece ser necesario para lograr mayores mejoras en la fuerza muscular y función física.
