Post-exercise myofibrillar protein synthesis rates do not differ following 1.5 g essential amino acids compared to 15 and 20 g of whey protein in young females
Investigadores: Marianna Ca Apicella 1, Tom So Jameson, Alistair J Monteyne, George F Pavis, Doaa R Abdelrahman, Andrew J Murton, Nima Alamdari, Marlou L Dirks, Benjamin T Wall, Francis B Stephens
Año publicación: 2025
Medio: American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism
La adaptación óptima al ejercicio de resistencia requiere tasas máximas de síntesis de proteína miofibrilar (MyoPS), que se puede lograr con el consumo posterior al ejercicio de >20 g de proteína o ~2 g del aminoácido esencial (EAA) leucina. Estas recomendaciones nutricionales se basan en estudios en hombres. El objetivo del presente estudio fue comparar la respuesta de MyoPS posterior al ejercicio a la nutrición en mujeres jóvenes. En este caso, 15 o 20 g de proteína no difieren con 1,5 g de leucina, siendo 0,6 g de leucina suficientes para estimular la MyoPS posterior al ejercicio en mujeres jóvenes.
