Effects of Resistance Training Overload Progression Protocols on Strength and Muscle Mass

Investigadores: Talisson S Chaves, Maíra C Scarpelli, João G Bergamasco, Deivid G Silva, Ricardo A Medalha Junior, Nathalia F Dias, Diego Bitten- court, Paulo C Carello Filho, Vitor Angleri, Sanmy R Nóbrega, Michael D. Roberts, Carlos Ugrinowitsch, Cleiton A Libardi.

El objetivo de este estudio fue comparar los efectos de la sobrecarga progresiva en el entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular y el área transversal (CSA) comparando específicamente el impacto del aumento de la carga (LOADprog) frente a un aumento de las repeticiones (REPSprog). No hubo diferencias significativas entre ambos protocolos a los efectos del estudio. Estos hallazgos indican que la progresión de la sobrecarga a través de cargas o repeticiones se puede utilizar para promover ganancias en fuerza e hipertrofia muscular en hombres y mujeres jóvenes en las primeras etapas del entrenamiento.

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