Effects of Chrono-Exercise and Chrono-Nutrition on Muscle Health: Understanding the Molecular Mechanisms Activated by Timed Exercise and Consumption of Proteins and Carbohydrates
El reloj circadiano es un sistema endógeno de cronometraje que regula diversos procesos fisiológicos y conductuales. Recientemente, se ha demostrado que el horario de la actividad física y la ingesta de alimentos pueden influir significativamente en la salud metabólica muscular. Evidencia clínica reciente ha demostrado que la actividad física practicada al final de la tarde puede ser más efectiva en términos de rendimiento y fuerza muscular. Estudios preclínicos han destacado que la explicación de este efecto reside en la diferente expresión diaria en el músculo de los genes del reloj y de los genes controlados por este, implicados en el desarrollo y la hipertrofia muscular. Junto con los avances científicos en la comprensión de los mecanismos moleculares que regulan los ritmos circadianos y la trofia muscular, la crononutrición ha cobrado relevancia científica y se ha convertido en un campo prometedor, orientado a comprender la regulación del metabolismo corporal.
